본문 바로가기
반응형

꿀팁61

건강한 다이어트 요리 레시피 모음 칼로리는 낮추고 영양은 채우는 건강한 다이어트 식단을 소개합니다!✅ 건강한 다이어트 식단이 중요한 이유다이어트는 단순히 적게 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심입니다. 저칼로리이면서도 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하면 근손실 없이 건강하게 체중 감량을 할 수 있습니다.🥗 1. 닭가슴살 샐러드 (고단백 & 저칼로리)간단하지만 영양가 높은 닭가슴살 샐러드는 다이어트 식단의 대표적인 메뉴입니다.✅ 재료닭가슴살 100g양상추, 토마토, 오이, 파프리카올리브오일 1큰술, 레몬즙 1작은술소금, 후추 약간🔥 만드는 법닭가슴살을 삶거나 오븐에 구워 한입 크기로 썬다.야채를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 자른다.올리브오일과 레몬즙을 섞어 드레싱을 만든다.모든 재료를 섞고 소금, 후추로 간을 맞춘다.?.. 2025. 4. 3.
전자레인지로 5분 만에 만드는 초간단 다이어트 계란찜 칼로리는 낮추고, 단백질은 높이고! 바쁜 아침에도 간편하게 만드는 고단백 다이어트 요리.🥚 전자레인지 계란찜이 다이어트에 좋은 이유고단백 저칼로리 식품 – 계란 한 개당 단백질 6g 함유.기름 없이 조리 가능 – 건강한 다이어트 요리!간편하고 빠른 조리 – 5분 만에 완성하는 초간단 레시피.🥄 전자레인지 계란찜 재료 (1인분 기준)재료양대체 가능 재료계란2개1개로 조절 가능물4큰술우유 (부드러운 식감)소금약간간장, 후추쪽파조금생략 가능참기름1작은술올리브유 (선택)🍳 전자레인지 계란찜 만드는 방법 (5분 완성)① 재료 섞기볼에 계란 2개, 물 4큰술, 소금 2꼬집을 넣고 잘 저어줍니다.② 전자레인지 용기에 옮기기전자레인지 사용이 가능한 용기에 계란물을 넣고 랩을 씌우거나 뚜껑을 살짝 덮어주세요.③ 전.. 2025. 4. 2.
생모짜렐라 치즈 보관법 신선하게 오래 유지하는 꿀팁 📌 **생모짜렐라 치즈(Fresh Mozzarella)**는 부드럽고 촉촉한 식감이 특징인 신선한 치즈입니다. 하지만 보관 방법이 잘못되면 쉽게 변질될 수 있기 때문에 올바른 보관법을 아는 것이 중요합니다.오늘은 생모짜렐라 치즈를 신선하게 보관하는 방법과 유통기한을 늘리는 팁을 자세히 알아보겠습니다.🧀 1. 생모짜렐라 치즈란?생모짜렐라 치즈는 일반적인 모짜렐라 치즈(피자 치즈)와 다르게 수분 함량이 높고 말랑말랑한 식감을 가지고 있습니다.✅ 주요 특징물소젖(Buffalo milk) 또는 소젖(Cow milk)으로 제조촉촉하고 부드러운 질감보관 시 수분 유지가 필수💡 이 치즈는 반드시 냉장 보관해야 하며, 적절한 보관 방법을 사용하지 않으면 쉽게 상할 수 있습니다.2. 생모짜렐라 치즈 보관법2.1 냉.. 2025. 4. 2.
비건 채식주의자를 위한 고단백 레시피 10가지 1. 비건 고단백 레시피가 중요한 이유채식주의(비건 & 베지테리언) 식단을 따르는 사람들은 단백질 섭취가 부족할 것이라는 오해가 많습니다. 하지만 두부, 병아리콩, 렌틸콩, 퀴노아 등 다양한 식물성 단백질원이 있으며, 이를 활용하면 충분한 단백질을 섭취할 수 있어요.이번 글에서는 고단백 비건 레시피 10가지를 소개하며, 쉽고 맛있게 따라 할 수 있는 요리법을 알려드릴게요.2. 고단백 비건 레시피 10가지1) 두부 스크램블 (Tofu Scramble)단백질 함량: 약 20g (1인분 기준)재료:단단한 두부 1모강황가루 1작은술마늘 가루 1/2작은술양파 가루 1/2작은술올리브 오일 1큰술소금, 후추 약간조리법:두부를 손으로 부숴 팬에 넣고 중불에서 익힙니다.올리브 오일과 강황, 마늘 가루, 양파 가루를 넣.. 2025. 4. 1.
제주 흙당근 오래 보관방법 생장점을 자르세요 1. 제주 흙당근과 세척당근 차이흙당근은 씻지 않은 수확한 그 상태라, 신선도과 보관 저장성이 뛰어나요. 흙당근은 대부분 국산이며, 세척당근은 수입산이에요. 가격은 세척당근이 훨씬 저렴해요. 보관기간은 흙당근이 세척당근보다 훨씬 길어요. 영양소는 세척당근은 세척과정에서 영양성분이 떨어져요.   2. 흙당근 보관법흙당근은 세척해서 보관하는게 날까요? 아니면 흙묻은 그대로 보관하는게 날까요? 정답은 흙상태 그대로 보관하는게 훨씬 좋아요. 당근 보관할때 생장점과 줄기를 잘라서 보관하라는 말 들어보셨나요?  생장점은 당근의 뿌리가 나는 끝 부분이에요. 이부분을 자르지 않으면, 뿌리가 계속 자라서 당근의 영양이 줄어들어요. 줄기부분은 당근 윗부분으로 곰팡이가 잘 나는 부분이죠. 따라서 흙당근은 번거롭더라도, 생장.. 2025. 3. 25.
차오차이 특제짜장소스로 짜장밥 만들기 짜장소스 리뷰 1. 차오차이 특제짜장소스  기본소개저녁시간 준비할 시간이 없을 때 차오차이 제품을 많이 활용하는데요. 이번에는 차오차이 특제짜장소스로 짜장밥을 만들어 먹었어요. 1팩에 2~3인분인데, 저희는 두 명이서 먹었네요. 차오차이 특제짜장소스는 진하고 꾸덕꾸덕한 춘장소스예요.  총 요리시간은 10분 안쪽이라 간단한 한끼식사 하기 딱 좋아요.내돈내산 리얼후기를 시작해볼게요. 2. 차오차이 특제짜장소스로 만든 짜장밥 만들기 재료- 돼지고기 150g- 양파 중사이즈 2개 -애호박 반개-식용유 6스푼 조리법에 나온 재료는 위와 같아요.저는 돼지고기 대신 우삼겹을 사용했어요.  3. 짜장 만드는 법식용유 6스푼에 고기를 넣어 바삭하게 볶아줘요. => 실제로 만들어보니, 춘장에도 기름이 많아서 식용유는 반으로 줄여도 될 .. 2025. 3. 25.
반응형

티스토리툴바